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総カロリー：831kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/718904
- 材料 (2人分)
- 白菜 数枚（お好きなだけ）
- 玉子 １つ
- ツナ缶 １缶
- マヨネーズ 適量
- 塩コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 4000g
たまご 61g
つなかん 80g
まよねーず 5g
しおこしょう 2g
総カロリー:831.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(42.6%) | |
たんぱく質:71.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(118.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(142.2%) | |
脂質:30.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(51.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(70.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(56.1%) | |
飽和脂肪酸:4.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(34%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(46.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(29.6%) | |
コレステロール:246.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(41.1%) | |
炭水化物:101.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.7%) | |
塩分:6.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:11895.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(475.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(594.8%) | |
カルシウム:5463.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(682.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(237.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(840.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(237.5%) | |
マグネシウム:1074.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(316.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(398.1%) | |
リン:1658.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(165.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(184.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.3%) | |
鉄:90.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1294.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(181.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(862.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(226.5%) | |
亜鉛:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(105%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(140%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:3414.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3414.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3414.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6293μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(740.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(233.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(968.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(233.1%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:5091.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6788.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8485.7%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(331.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(441.7%) | |
ナイアシン:34.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(228.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(311.8%) | |
ビタミンＢ6:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(407.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(518.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.7%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:5844.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2435.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(449.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2435.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(449.6%) | |
パントテン酸:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(234%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(234%) | |