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総カロリー:612kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/720511
- 材料 (3人分)
- かじきまぐろ 3切れ
- 舞茸(小房に分ける) 1パック
- ネギ(あらみじん切り) 1/2本分
- にんにく(すりおろし) 小さじ1
- 醤油 大さじ1強
- ごま油 大さじ1
- 酒・砂糖 各少々
- 豆板醤 小さじ1
- サラダ油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
かじきまぐろ 210g
まいたけ 100g
ねぎ 45g
にんにく 5g
しょうゆ 21.6g
ごまあぶら 13.5g
とうばんじゃん 6.5g
さらだあぶら 13.5g
さけ 15g
さとう 10g
総カロリー:611.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.4%) | |
たんぱく質:54.3g | |
成人男性一日必要量:60g(90.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(108.6%) | |
脂質:31.6g | |
成人男性一日必要量:59g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(73.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(58.5%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:97.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16.3%) | |
炭水化物:25.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.5%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:1267.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(63.4%) | |
カルシウム:29.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
マグネシウム:105.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.2%) | |
リン:737.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):24.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンD:28.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(514.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(56.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(514.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(56.6%) | |
ビタミンK:19.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(26%) | |
成人女性一日必要量:60μg(32.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:30.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(203.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(277.3%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:9.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(379.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(379.2%) | |
葉酸:91.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |