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総カロリー:929kcal

ベイクドかぼちゃヨーグルトケーキ by くずぴー

引用元:http://cookpad.com/recipe/277606
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
よーぐると 500g
たまご 122g
さとう 30g
すきむみるく 24g
れーずん 42g
ばにらえっせんす 0.5g

総重量:1018.5g


水分:761.8g


総カロリー:929.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.7%)
 

たんぱく質:44.4g

 
成人男性一日必要量:60g(74%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.8%)
 

脂質:26.3g

 
成人男性一日必要量:59g(44.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(35.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(61.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(48.7%)
 

飽和脂肪酸:12.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%)
 

コレステロール:501.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(66.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(83.6%)
 

炭水化物:131g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.4%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:2820.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(112.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(141%)
 

カルシウム:999.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(124.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(43.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(153.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(43.4%)
 

マグネシウム:151.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.2%)
 

リン:1079.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:49.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(49.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(49.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):486.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(57.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18%)
 
成人女性一日必要量:650μg(74.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:89.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(119.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(149.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:2.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(25.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:322μg

 
成人男性一日必要量:240μg(134.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(134.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.8%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)