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総カロリー：244743kcal

鶏肉とトロトロ白菜大根の煮物 by 江梨陽

引用元：http://cookpad.com/recipe/721928

材料 (二人分)
鶏肉４００
白菜 8分の1
大根 4分の1
ねぎ 2分の1
味噌小さじ１
醤油大さじ２
みりん半カップ
お酒半カップ
砂糖小さじ２
肉の下味
醤油大さじ１
はちみつ又はメープルシロップ大さじ１
ラー油適量　５滴程度

栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 100000g
はくさい 250g
だいこん 250g
ねぎ 45g
みそ 6g
しょうゆ 36g
みりん 120g
さけ 100g
さとう 6g
しょうゆ 18g
はちみつ 21g

総重量:100852g

水分:63209.5g

総カロリー:244743kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(9235.6%)
成人女性一日必要量:1950kcal(12550.9%)

たんぱく質:19511.5g
成人男性一日必要量:60g(32519.2%)
成人女性一日必要量:50g(39023%)

脂質:17200.7g
成人男性一日必要量:59g(29153.7%)
成人男性一日限度量:74g(23244.2%)
成人女性一日必要量:43g(40001.6%)
成人女性一日限度量:54g(31853.1%)

飽和脂肪酸:5190.1g
成人男性一日必要量:13.25g(39170.6%)
成人男性一日限度量:20.6g(25194.7%)
成人女性一日必要量:9.75g(53231.8%)
成人女性一日限度量:15.2g(34145.4%)

コレステロール:86000.5mg
成人男性一日限度量:750mg(11466.7%)
成人女性一日限度量:600mg(14333.4%)

炭水化物:147.8g
成人男性一日必要量:331.3g(44.6%)
成人男性一日限度量:463.8g(31.9%)
成人女性一日必要量:243.8g(60.6%)
成人女性一日限度量:341.3g(43.3%)

塩分:108.4g
成人男性一日限度量:9g(1204.4%)
成人女性一日限度量:7.5g(1445.3%)

カリウム:191550mg
成人男性一日必要量:2500mg(7662%)
成人女性一日必要量:2000mg(9577.5%)

カルシウム:4428.2mg
成人男性一日必要量:800mg(553.5%)
成人男性一日限度量:2300mg(192.5%)
成人女性一日必要量:650mg(681.3%)
成人女性一日限度量:2300mg(192.5%)

マグネシウム:20134.6mg
成人男性一日必要量:340mg(5921.9%)
成人女性一日必要量:270mg(7457.3%)

リン:120255mg
成人男性一日必要量:1000mg(12025.5%)
成人男性一日限度量:3000mg(4008.5%)
成人女性一日必要量:900mg(13361.7%)
成人女性一日限度量:3000mg(4008.5%)

鉄:307.5mg
成人男性一日必要量:7mg(4392.9%)
成人男性一日限度量:50mg(615%)
成人女性一日必要量:10.5mg(2928.6%)
成人女性一日限度量:40mg(768.8%)

亜鉛:702.2mg
成人男性一日必要量:12mg(5851.7%)
成人男性一日限度量:40mg(1755.5%)
成人女性一日必要量:9mg(7802.2%)
成人女性一日限度量:35mg(2006.3%)

銅:50.3mg
成人男性一日必要量:0.9mg(5588.9%)
成人男性一日限度量:10mg(503%)
成人女性一日必要量:0.7mg(7185.7%)
成人女性一日限度量:10mg(503%)

ビタミンＣ:1245mg
成人男性一日必要量:100mg(1245%)
成人女性一日必要量:100mg(1245%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:72388.3μg
成人男性一日必要量:850μg(8516.3%)
成人男性一日限度量:2700μg(2681%)
成人女性一日必要量:650μg(11136.7%)
成人女性一日限度量:2700μg(2681%)

ビタミンＤ:100μg
成人男性一日必要量:5.5μg(1818.2%)
成人男性一日限度量:50μg(200%)
成人女性一日必要量:5.5μg(1818.2%)
成人女性一日限度量:50μg(200%)

ビタミンＫ:50317.6μg
成人男性一日必要量:75μg(67090.1%)
成人女性一日必要量:60μg(83862.7%)

ビタミンＢ1:50.2mg
成人男性一日必要量:1.4mg(3585.7%)
成人女性一日必要量:1.1mg(4563.6%)

ビタミンＢ2:80.5mg
成人男性一日必要量:1.6mg(5031.3%)
成人女性一日必要量:1.2mg(6708.3%)

ナイアシン:7903.4mg
成人男性一日必要量:15mg(52689.3%)
成人女性一日必要量:11mg(71849.1%)

ビタミンＢ6:350.6mg
成人男性一日必要量:1.4mg(25042.9%)
成人男性一日限度量:55mg(637.5%)
成人女性一日必要量:1.1mg(31872.7%)
成人女性一日限度量:45mg(779.1%)

ビタミンＢ12:300.1μg
成人男性一日必要量:2.4μg(12504.2%)
成人女性一日必要量:2.4μg(12504.2%)

葉酸:5475.7μg
成人男性一日必要量:240μg(2281.5%)
成人男性一日限度量:1300μg(421.2%)
成人女性一日必要量:240μg(2281.5%)
成人女性一日限度量:1300μg(421.2%)

パントテン酸:971.4mg
成人男性一日必要量:5mg(19428%)
成人女性一日必要量:5mg(19428%)