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総カロリー：1584kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/723467
- 材料 (２人分)
- ゆでだこ 足大１本
- キャベツ ２枚ほど
- 小麦粉 大さじ３分の２
- バター ２０g
- 牛乳 大さじ５
- じゃがいも １個～１個半
- 小麦粉（衣） 適宜
- 卵（衣） 半個
- パン粉（衣） 適宜
- 白だし 小さじ２
- 醤油 小さじ２
- お好みソース 大さじ２
- 明太子 ４分の１～半腹
- 生クリーム 大さじ１
- マヨネーズ 大さじ２
- 青のり 少々
- いくら 好みで
- 塩こしょう 適宜
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 2400g
こむぎこ 6g
ばたー 20g
ぎゅうにゅう 90g
じゃがいも 180g
こむぎこ 20g
たまご 30.5g
ぱんこ 20g
しろだし 10g
しょうゆ 12g
うすたーそーす 36g
めんたいこ 200g
なまくりーむ 15g
まよねーず 28.5g
のり 0.15g
しおこしょう 1g
総カロリー:1584.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.2%) | |
たんぱく質:84.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(141%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(169.2%) | |
脂質:63.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(147%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(117%) | |
飽和脂肪酸:21g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(158.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(101.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(215.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(138.2%) | |
コレステロール:756.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(100.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(126.1%) | |
炭水化物:191.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(57.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(78.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56%) | |
塩分:19.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(214.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(257.3%) | |
カリウム:5474.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(219%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(273.7%) | |
カルシウム:1093.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(136.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(168.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.5%) | |
マグネシウム:383.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(112.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(142%) | |
リン:1413.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(141.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.1%) | |
鉄:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(144.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25.3%) | |
亜鉛:11mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.4%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:1046.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1046.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1046.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:405.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(47.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(62.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:1635.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2180.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2726%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:46.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(312.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(426.4%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:23.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(966.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(966.7%) | |
葉酸:1745μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(727.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(134.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(727.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(134.2%) | |
パントテン酸:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(218%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(218%) | |