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総カロリー：1272kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/723502
- 材料 (4人分)
- 豚挽き肉 300g
- 木綿豆腐 １丁（300g）
- みじん切り生姜 1かけ
- ★醤油 大1
- ★酒 大1
- ★砂糖 大1/2
- ★塩 小1
- 白菜 1/4個
- 青梗菜 1株
- 人参 1/3本
- 春雨 30g
- 鶏がらスープの素 小2
- ☆醤油 大2～3
- ☆砂糖 大1/2
- ☆オイスターソース 大1
- お湯 5Ｃ
- 油 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
もめんどうふ 300g
しょうが 12g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 4.5g
しお 5g
はくさい 500g
ちんげんさい 150g
にんじん 50g
はるさめ 30g
とりがらすーぷのもと 5g
しょうゆ 36g
さとう 4.5g
おいすたーそーす 18g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1272.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(65.2%) | |
たんぱく質:90.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(150.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(180.2%) | |
脂質:64.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(109.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(87.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(150.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(120%) | |
飽和脂肪酸:19.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(149.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(96.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(203.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(130.3%) | |
コレステロール:229.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(38.3%) | |
炭水化物:76.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.5%) | |
塩分:17.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(196.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(236%) | |
カリウム:3584.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(143.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(179.2%) | |
カルシウム:1231.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(154%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(53.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(189.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(53.6%) | |
マグネシウム:362.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(134.3%) | |
リン:1196.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(119.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(132.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.9%) | |
鉄:20.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(288.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(192.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50.5%) | |
亜鉛:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:465.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(465.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(465.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1397.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(164.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(215%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51.8%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:809.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1079.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1349%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:22.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(149.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(203.6%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:888.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(370.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(370.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.3%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) | |