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総カロリー:735kcal

おみその味がやさしい 鶏そぼろ by ママdeko

引用元:http://cookpad.com/recipe/1083602
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
たまねぎ 50g
みそ 18g
みりん 36g
さとう 9g
さけ 15g
とりがらすーぷのもと 2.5g
ごまあぶら 3g

総重量:333.5g


水分:198.8g


総カロリー:734.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.7%)
 

たんぱく質:42.2g

 
成人男性一日必要量:60g(70.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(84.4%)
 

脂質:38g

 
成人男性一日必要量:59g(64.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(88.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(70.4%)
 

飽和脂肪酸:10.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(82.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(111.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.7%)
 

コレステロール:173mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.8%)
 

炭水化物:43.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.7%)
 

塩分:2.3g

 
成人男性一日限度量:9g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%)
 

カリウム:521mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(26.1%)
 

カルシウム:34.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%)
 

マグネシウム:51.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19.2%)
 

リン:290.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(29%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.7%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:1.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:5.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):144μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.3%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:101.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(135.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(169.3%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:16.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(108.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(148.2%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:21.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.7%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)