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総カロリー：3063kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/724263
- 材料 (4人分)
- 鶏肉 400ｇ
- じゃがいも 小6個
- にんじん 2本
- ほうれん草 1束
- 玉葱 半分
- かぼちゃ 薄切り2枚（1人分）
- エリンギ 1本
- ミニトマト 1パック
- にんにく 1かけ
- ローリエ 1枚
- コンソメキューブ 2個
- ★カレー粉 お好みで
- ★ケチャップ 大さじ2
- ★ウスターソース 大さじ2
- ★しょうゆ 大さじ1
- ★チリパウダー 小さじ2
- ★シナモン 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 400g
じゃがいも 900g
にんじん 300g
ほうれんそう 200g
たまねぎ 100g
かぼちゃ 2400g
えりんぎ 50g
ぷちとまと 200g
にんにく 10g
ろーりえ 0.4g
こんそめ 10g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 36g
しょうゆ 18g
ちりぱうだー 4g
しなもん 1.8g
総カロリー:3063.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(115.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(157.1%) | |
たんぱく質:140.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(234.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(281.2%) | |
脂質:74.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(125.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(100.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(172.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(137.6%) | |
飽和脂肪酸:21.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(162.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(104.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(220.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(141.4%) | |
コレステロール:344.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(46%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(57.5%) | |
炭水化物:470.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(142%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(101.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(192.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(137.8%) | |
塩分:12.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(161.3%) | |
カリウム:16301.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(652.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(815.1%) | |
カルシウム:759.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(94.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(116.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33%) | |
マグネシウム:805.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(236.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(298.3%) | |
リン:2100.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(210%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(233.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(70%) | |
鉄:23.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(331.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(221%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58%) | |
亜鉛:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(118.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.6%) | |
銅:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(35%) | |
ビタミンＣ:786mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(786%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(786%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4649.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(547%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(172.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(715.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(172.2%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:1278.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1704.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2131.2%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:65mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(433.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(590.9%) | |
ビタミンＢ6:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(478.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(609.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(14.9%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:2535.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1056.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(195%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1056.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(195%) | |
パントテン酸:21.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(434%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(434%) | |