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総カロリー:1430kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/724514
- 材料 (4、5人)
- もち米<お米> 1合
- 水 2L
- にんじん 半分
- 大根 5cm
- ネギ 半分
- ニラ 4束
- しょうが 5ミリ
- ☆にんにく 二かけ
- ☆ナツメ 4個
- ☆鶏肉<どこでも> 200g
- ☆松の実<アーモンド> 少々
- ☆塩 小匙5~
- ☆ごま油 大さじ2~
- ☆酒 大さじ4~
- ブラックペッパー 少々
栄養成分として認識できた材料
もちごめ 162g
みず 2000g
にんじん 75g
だいこん 166.5g
ねぎ 45g
にら 400g
しょうが 5g
にんにく 20g
とりむねにく 200g
まつのみ 0.3g
しお 25g
ごまあぶら 27g
さけ 60g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:1430kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(54%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(73.3%) | |
たんぱく質:55.9g | |
成人男性一日必要量:60g(93.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(111.8%) | |
脂質:64.6g | |
成人男性一日必要量:59g(109.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(87.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(150.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(119.6%) | |
飽和脂肪酸:14.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(112.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(72.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(152.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(98%) | |
コレステロール:172.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.8%) | |
炭水化物:145.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(59.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(42.6%) | |
塩分:24.4g | |
成人男性一日限度量:9g(271.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(325.3%) | |
カリウム:3183.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(127.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(159.2%) | |
カルシウム:286.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(44%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
マグネシウム:187.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.3%) | |
リン:576mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.2%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:100.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(100.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(100.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1799.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(211.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(66.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(276.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(66.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:789.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1052.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1315.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:20.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(134.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(183.6%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:505.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(210.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(38.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(210.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(38.9%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
成人女性一日必要量:5mg(108%) | |