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総カロリー：485kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1085294
- 材料 (２～４人分)
- 鮭の中骨の水煮缶 １缶
- 新玉ねぎ １／２個（１００ｇ位）
- サニーレタス(レタスでも） ５枚位
- コーン(お好みで） 大さじ山盛り２位
- 生姜 １かけ
- ＜エコドレッシング＞又はお好みのドレッシング 全量
- 水煮缶の汁 全量(約５０ｃｃ）
- ポン酢 大さじ１
- 砂糖 小さじ１
- 片栗粉 小さじ１強
- ごま油 小さじ１弱
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
さにーれたす 2250g
こーん 36g
しょうが 12g
ぽんず 15g
さとう 3g
かたくりこ 3.6g
ごまあぶら 5.4g
総カロリー:485.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(24.9%) | |
たんぱく質:27.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(46%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(55.2%) | |
脂質:9.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(16.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(23%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(18.3%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:0.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:90.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.4%) | |
塩分:0.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:8901.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(356.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(445.1%) | |
カルシウム:1419.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(177.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(218.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.7%) | |
マグネシウム:335.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(98.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(124.2%) | |
リン:712.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(71.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(79.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
鉄:38.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(550%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(77%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(366.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(96.3%) | |
亜鉛:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:368mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(368%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(368%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3597.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(423.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(133.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(553.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(133.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3384.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4512.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5640.5%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(63.6%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2562.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1067.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(197.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1067.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(197.1%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(66%) | |