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総カロリー:485kcal

鮭の中骨水煮缶でカルシウム満点サラダ by miyuki12

引用元:http://cookpad.com/recipe/1085294
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
さにーれたす 2250g
こーん 36g
しょうが 12g
ぽんず 15g
さとう 3g
かたくりこ 3.6g
ごまあぶら 5.4g

総重量:2425g


水分:2125g


総カロリー:485.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.9%)
 

たんぱく質:27.6g

 
成人男性一日必要量:60g(46%)
 
成人女性一日必要量:50g(55.2%)
 

脂質:9.9g

 
成人男性一日必要量:59g(16.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(23%)
 
成人女性一日限度量:54g(18.3%)
 

飽和脂肪酸:0.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%)
 

コレステロール:0.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:90.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.4%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:8901.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(356.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(445.1%)
 

カルシウム:1419.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(177.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(218.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(61.7%)
 

マグネシウム:335.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(98.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(124.2%)
 

リン:712.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.7%)
 

鉄:38.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(550%)
 
成人男性一日限度量:50mg(77%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(366.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(96.3%)
 

亜鉛:8.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(74.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(98.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.4%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:368mg

 
成人男性一日必要量:100mg(368%)
 
成人女性一日必要量:100mg(368%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3597.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(423.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(133.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(553.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(133.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:3384.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(4512.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(5640.5%)
 

ビタミンB1:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 

ビタミンB2:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%)
 

ナイアシン:7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(46.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(63.6%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:2562.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1067.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(197.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1067.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(197.1%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)