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総カロリー:2094kcal

中華風おこわ by ぽんぽあーる

引用元:http://cookpad.com/recipe/1085580
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栄養成分として認識できた材料
もちごめ 500g
ぶたばらにく 100g
ほししいたけ 12g
らーど 40.5g
はちみつ 10.5g
さけ 15g
さとう 9g
しょうゆ 36g
うぇいぱー 3.5g
しお 2.5g
みず 300g

総重量:1029g


水分:307g


総カロリー:2094.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(79%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(107.4%)
 

たんぱく質:41g

 
成人男性一日必要量:60g(68.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(82%)
 

脂質:79.5g

 
成人男性一日必要量:59g(134.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(107.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(184.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(147.2%)
 

飽和脂肪酸:30.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(227.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(146.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(308.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(198%)
 

コレステロール:111.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.6%)
 

炭水化物:286.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(86.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(61.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(117.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(84.1%)
 

塩分:9.2g

 
成人男性一日限度量:9g(102.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%)
 

カリウム:935.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(37.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(46.8%)
 

カルシウム:53mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%)
 

マグネシウム:132.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49%)
 

リン:629mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:9.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.9%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:2.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):10μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:6.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(11.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:9.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(85.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:72.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)