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総カロリー:549kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1085823
- 材料 (4人分)
- 木綿豆腐 1丁
- ごぼう(ささがき) 15センチ
- 人参 5センチ
- 干しいたけ 3枚
- いんげん 6本
- ●だし汁 50cc
- ●お砂糖 大さじ2
- ●お塩 小さじ1
- ●おしょう油 大さじ1
- ネギ(薄い小口切り) 15センチ
- 卵 1個
- サラダ油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
ごぼう 30g
にんじん 60g
いんげん 60g
だしじる 50g
さとう 18g
しお 5g
ねぎ 45g
たまご 61g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:549.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.2%) | |
たんぱく質:28.4g | |
成人男性一日必要量:60g(47.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(56.8%) | |
脂質:31.7g | |
成人男性一日必要量:59g(53.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(73.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(58.7%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:218.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.4%) | |
炭水化物:37.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.9%) | |
塩分:5.1g | |
成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:958mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47.9%) | |
カルシウム:455.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(56.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(70.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.8%) | |
マグネシウム:140.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.1%) | |
リン:494mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(54.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.5%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:10.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):548.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(64.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.3%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:100.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(134%) | |
成人女性一日必要量:60μg(167.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(18.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:137.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |