検索速度0.002秒
総カロリー：2307kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1085889
- 材料 (２人分)
- 【材料】
- かじきの切り身（一口大にカット） ２枚
- かぼちゃ（スライス） ４枚
- サラダ油 大さじ１
- 【ピリ辛ソース】
- しょうゆ 大さじ２
- 酒、バター それぞれ大さじ１
- さとう 小さじ１
- にんにく（みじん切りorチューブ） 小さじ１／２
- 豆板醤 小さじ１／２
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 4800g
さらだあぶら 13.5g
しょうゆ 36g
さとう 3g
にんにく 2.5g
とうばんじゃん 3.25g
総カロリー:2306.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(87%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(118.3%) | |
たんぱく質:72.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(121.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(145.8%) | |
脂質:18g | |
| 成人男性一日必要量:59g(30.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(41.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(33.3%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:0.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:483.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(146%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(104.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(198.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(141.7%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:17631.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(705.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(881.6%) | |
カルシウム:885.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(110.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(136.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.5%) | |
マグネシウム:680.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(200.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(252%) | |
リン:1897.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(189.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(210.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.2%) | |
鉄:22.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56.3%) | |
亜鉛:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(150%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.6%) | |
銅:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(35%) | |
ビタミンＣ:699.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(699.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(699.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2624.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(308.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(97.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(403.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(97.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1152.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1536.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1920.5%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:26.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(242.7%) | |
ビタミンＢ6:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(378.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(481.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.8%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3508.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1462%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(269.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1462%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(269.9%) | |
パントテン酸:22mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(440%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(440%) | |