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総カロリー：2467kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/726270
- 材料 (市販ルー１箱分)
- 鶏スペアリブ用 １パック
- 豚肉 こまぎれ 2/1パック
- じゃがいも 中サイズ５～６個
- にんじん １本～１2/1本くらい
- 玉ねぎ 中２個
- 白菜 葉を５～６枚
- カレールー １箱
- お味噌汁 おたま二杯分
- お水 適量
- ケチャップ 適量
- おたふくお好み焼きソース 適量
- おしょうゆ 適量
- 塩コショウ 適量
- コンソメ １つ
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
じゃがいも 900g
にんじん 150g
たまねぎ 400g
かれーるー 160g
けちゃっぷ 15g
しょうゆ 2g
しおこしょう 2g
こんそめ 5g
総カロリー:2466.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(93.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(126.5%) | |
たんぱく質:113.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(188.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(226.4%) | |
脂質:103.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(175.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(140.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(241.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(192%) | |
飽和脂肪酸:43g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(324.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(208.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(441%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(282.9%) | |
コレステロール:279.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(37.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(46.6%) | |
炭水化物:268g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(80.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(109.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(78.5%) | |
塩分:22.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(250%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(300%) | |
カリウム:6255.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(250.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(312.8%) | |
カルシウム:313.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.6%) | |
マグネシウム:362.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(134.3%) | |
リン:1472.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(147.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(163.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.1%) | |
鉄:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:324.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(324.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(324.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1143.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(134.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(176%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:13.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(17.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(22%) | |
ビタミンＢ1:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:44.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(296%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(403.6%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:291.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(121.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(121.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.4%) | |
パントテン酸:10mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(200%) | |