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総カロリー：893kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/726812
- 材料 (４人分)
- 冷凍ホタテ １０個
- 冷凍鮭 切り身８つ
- 冷凍イカ ８つ
- 白菜 ６枚
- 長ネギ ３本
- 春菊 １把
- にんじん １０cm
- 大根 １０ｃｍ
- かぶ １かぶ
- コーン ５０ｇ
- 味噌 １／２カップ
- だしの素 大さじ２
- 酒 大さじ１
- 牛乳 １００ｃｃ
- バター 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
はくさい 330g
ねぎ 270g
しゅんぎく 200g
にんじん 120g
だいこん 333g
かぶ 110g
こーん 50g
みそ 120g
だしのもと 12g
さけ 15g
ぎゅうにゅう 120g
ばたー 27g
総カロリー:893.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(45.8%) | |
たんぱく質:32.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(65%) | |
脂質:31.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(54.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(74.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(59.1%) | |
飽和脂肪酸:17.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(129.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(83%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(175.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(112.5%) | |
コレステロール:77.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12.9%) | |
炭水化物:126.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(51.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37%) | |
塩分:13.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(154.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(185.3%) | |
カリウム:4142.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(165.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(207.1%) | |
カルシウム:1103mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(137.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(169.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48%) | |
マグネシウム:265.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(98.4%) | |
リン:683.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(68.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(76%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.8%) | |
鉄:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(237.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(158.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.5%) | |
亜鉛:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:399.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(399.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(399.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2336.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(274.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(86.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(359.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(86.5%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:942.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1256.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1571%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(89.1%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:1171.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(488.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(90.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(488.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(90.1%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |