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総カロリー:615kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/727085
- 材料 (2本分)
- 酢飯 適量
- サーモンのお刺身 適量
- アボカド 1つ
- 玉ねぎ 4分の1
- ニンニク 2分の1片
- オリーブオイル 大さじ1
- 塩 少々
- コショウ 少々
- 海苔 2枚
栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
あぼかど 170g
たまねぎ 50g
にんにく 5g
おりーぶおいる 13.5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
のり 6g
総カロリー:615.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.6%) | |
たんぱく質:8.3g | |
成人男性一日必要量:60g(13.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(16.6%) | |
脂質:36.3g | |
成人男性一日必要量:59g(61.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(49.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(67.2%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:68.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:1041.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.1%) | |
カルシウム:69.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3%) | |
マグネシウム:133.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.3%) | |
リン:158.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(15.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(17.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.3%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:24.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):93.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:5.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(9.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(28.2%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:131.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(54.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(54.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |