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総カロリー：1592kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/727527
- 材料
- ご飯 ３合
- 【合わせ酢】
- ・酢 大さじ４
- ・砂糖 大さじ３
- ・塩 小さじ２
- 【具材】
- ・まぐろ 適量
- ・ぶり 適量
- ・サーモン 適量
- ・えび 適量
- ・ねぎとろ 適量
- ・アボカド １個
- ・きゅうり １／２本
- ・カニカマ ３本
- ・貝割れ大根 １／２パック
- ・ツナマヨ １／２缶
- ・梅肉 大さじ１
- ・明太子 １腹
- ・納豆 １パック
- ・大葉 １０枚
- ・サラダ菜 １０枚
- 刺身についてたツマ 全部
- マヨネーズ・わさび・醤油 適量
- 海苔（大判４分割にしたもの） ３０枚
栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
す 60g
さとう 27g
しお 10g
あぼかど 170g
きゅうり 50g
かにかま 27g
かいわれ 21.5g
うめぼし 15g
めんたいこ 100g
なっとう 45g
しそ 5g
さらだな 40g
のり 90g
まよねーず 5g
しょうゆ 2g
総カロリー:1591.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.6%) | |
たんぱく質:65.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(108.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(130.6%) | |
脂質:35.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(83.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(66.5%) | |
飽和脂肪酸:5.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(44.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(38.8%) | |
コレステロール:288.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(38.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(48.1%) | |
炭水化物:282.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(85.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(115.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(82.7%) | |
塩分:26.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(295.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(354.7%) | |
カリウム:2560.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(102.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(128%) | |
カルシウム:841mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(105.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(129.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.6%) | |
マグネシウム:1340.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(394.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(496.6%) | |
リン:1029.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(102.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.3%) | |
鉄:72.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1032.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(144.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(688.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(180.8%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:153.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(153.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(153.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1472.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(173.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(226.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(54.5%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:413μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(550.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(688.3%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:30mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(272.7%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:40.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1675%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1675%) | |
葉酸:511.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(213%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(213%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(39.3%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(158%) | |