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総カロリー:1245kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/728429
- 材料 (4人分)
- 牛こまぎれ肉 200g
- ●焼肉のたれ 大4
- ●酒 大1
- ●ごま油 大2
- キャベツ 1/4個
- たまねぎ 1/2個
- にんじん 1/3本
- ピーマン 2個
- にら 1束
- (お好きな野菜を) 適量
- ☆しょうゆ 大1
- ☆焼肉のたれ 大1
- ☆豆板醤 小1
- ☆コチュジャン 大1
- 塩コショウ 少々
- 白ごま 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
やきにくのたれ 60g
さけ 15g
ごまあぶら 27g
きゃべつ 300g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
ぴーまん 70g
にら 100g
しょうゆ 18g
やきにくのたれ 15g
とうばんじゃん 6.5g
こちゅじゃん 18g
しおこしょう 0.15g
しろごま 5g
総カロリー:1245.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(63.9%) | |
たんぱく質:48g | |
成人男性一日必要量:60g(80%) | |
成人女性一日必要量:50g(96%) | |
脂質:82.7g | |
成人男性一日必要量:59g(140.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(111.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(192.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(153.1%) | |
飽和脂肪酸:18.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(141.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(91.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(192.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(123.7%) | |
コレステロール:145.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.2%) | |
炭水化物:76.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.4%) | |
塩分:10.6g | |
成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:2049.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(82%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(102.5%) | |
カルシウム:271.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
マグネシウム:144.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.4%) | |
リン:515.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:11.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:179.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(179.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(179.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):681.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(80.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(104.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:399.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(532.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(666.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:11.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(74%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100.9%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:361.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(150.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(150.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.8%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |