検索速度0.002秒
総カロリー:434kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1087672
- 材料 (3~6人分)
- レンコン 400g
- 蟹カマ 10本
- いんげん 10本
- ●塩 ひとつまみ
- ●マヨネーズ 大さじ2
- ●白コショウ 2ふり
栄養成分として認識できた材料
れんこん 400g
いんげん 100g
しお 0.2g
まよねーず 28.5g
こしょう 0.04g
総カロリー:434kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.3%) | |
たんぱく質:8.3g | |
成人男性一日必要量:60g(13.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(16.6%) | |
脂質:21.9g | |
成人男性一日必要量:59g(37.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(50.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.6%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:17.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.9%) | |
炭水化物:55.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.4%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:1666.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(83.3%) | |
カルシウム:113.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
マグネシウム:74.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.5%) | |
リン:286mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(31.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.5%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:161.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(161.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(161.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):52.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:89.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(119.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(149.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(17.3%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:93.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |