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総カロリー:276kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1088223
- 材料 (2皿分)
- 水煮大豆(ID :1076226) 50~60g
- 香味野菜
- 玉ねぎ 1/2個
- にんにく(チューブ可) 1片
- しょうが(チューブ可) 1片
- 残り野菜
- ピーマン、人参、ブロッコリー茎、きのこ等何でも 合わせて100g程度
- 水 1/3カップ
- 調味料
- カレー粉 大さじ1
- ケチャップ 大さじ1
- 中濃ソース(ウスターやとんかつソースでも可) 大さじ1/2
- 醤油 大さじ1/2
- 塩・胡椒 各少々
栄養成分として認識できた材料
だいず 60g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
しょうが 12g
みず 66.666666666667g
かれーこ 6g
けちゃっぷ 18g
うすたーそーす 9g
しょうゆ 9g
しおこしょう 0.03g
ぴーまん 100g
にんじん 100g
総カロリー:275.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.1%) | |
たんぱく質:14.4g | |
成人男性一日必要量:60g(24%) | |
成人女性一日必要量:50g(28.8%) | |
脂質:6.7g | |
成人男性一日必要量:59g(11.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(12.4%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:1.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:42.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.4%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:1229.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(49.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(61.5%) | |
カルシウム:144mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:123.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.6%) | |
リン:250mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:78.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(78.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(78.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):777.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(91.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(119.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:30.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(40.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(50.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(22.7%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:104.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(43.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(43.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |