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総カロリー:673kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1088977
- 材料 (大きめの皮45枚分)
- 豚挽き肉 200グラム
- ●料理酒 大匙1
- ●醤油 大匙1
- ●自然塩 小匙2分の1
- ●ごま油 小匙1
- ●鶏ガラスープ 50ccのお湯にウェイパー小匙4分の1溶きました
- ●砂糖 ふたつまみくらい
- ●すりおろしにんにく ひとかけ分
- ●生姜の絞り汁 小匙1
- 白菜 450グラムくらい
- 白ねぎ 2分の1本(にらと合わせて150グラムになる様)
- にら 2分の1本(ねぎと合わせて150グラムになる様)
- 片栗粉 大匙2~2.5
- *焼く時に使う水 100㏄
- *焼く時に使う片栗粉 小匙1
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
さけ 15g
しょうゆ 18g
しお 2.5g
ごまあぶら 4.5g
とりがらすーぷ 50g
さとう 0.12g
にんにく 10g
しょうが 5g
はくさい 450g
ねぎ 45g
にら 5g
かたくりこ 18g
総カロリー:673.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.5%) | |
たんぱく質:45.6g | |
成人男性一日必要量:60g(76%) | |
成人女性一日必要量:50g(91.2%) | |
脂質:35.3g | |
成人男性一日必要量:59g(59.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.4%) | |
飽和脂肪酸:12.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(91.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(58.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(124.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(79.6%) | |
コレステロール:152.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.4%) | |
炭水化物:40.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.8%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:2182.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(87.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(109.1%) | |
カルシウム:644.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(80.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(28%) | |
成人女性一日必要量:650mg(99.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(28%) | |
マグネシウム:178.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(66%) | |
リン:562.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
鉄:12.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(184.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(32.3%) | |
亜鉛:6.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:393.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(393.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(393.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):736.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(86.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(113.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.3%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:594.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(792.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(990.2%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:14.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(98%) | |
成人女性一日必要量:11mg(133.6%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:693.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(289%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(289%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(53.3%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |