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総カロリー:1402kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/730320
- 材料 (2人分)
- ●納豆(ひきわり) 2パック
- ●ツナ 小1缶
- ●たくあん 5cm程
- ●マヨネーズ 大2
- ●めんつゆ 大3
- スパゲティー 200g
- お好みで。。。
- 温泉たまご 2個
- 刻みのり・大葉・貝割れ・刻みネギ 適量
- 大根おろし・オニオンスライス 適量(●と合わせる)
栄養成分として認識できた材料
なっとう 90g
つなかん 80g
まよねーず 28.5g
めんつゆ 45g
すぱげってぃ 200g
のり 3g
しそ 1g
ねぎ 20g
総カロリー:1402.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(71.9%) | |
たんぱく質:58.1g | |
成人男性一日必要量:60g(96.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(116.2%) | |
脂質:52.2g | |
成人男性一日必要量:59g(88.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(70.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(121.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(96.7%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:43mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.2%) | |
炭水化物:168.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(50.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(36.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(69%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(49.3%) | |
塩分:5.9g | |
成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:1331.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.6%) | |
カルシウム:157.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
マグネシウム:277.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(81.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(102.7%) | |
リン:621.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
鉄:8.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(127.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.3%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:2.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):64.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:614.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(819.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1024%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:13.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(90%) | |
成人女性一日必要量:11mg(122.7%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:156.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(65.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12%) | |
成人女性一日必要量:240μg(65.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |