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総カロリー:136kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1089267
- 材料 (1~2人分)
- 春キャベツ 1/4個位(約140g)
- 小松菜 2本位(約50g)
- みりん 大さじ1
- キッコーマン 「特選 丸大豆しょうゆ 750ml」 大さじ1/2
- 酢 大さじ1
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 140g
こまつな 50g
みりん 18g
す 15g
さらだあぶら 6g
総カロリー:135.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(7%) | |
たんぱく質:2.3g | |
成人男性一日必要量:60g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(4.6%) | |
脂質:6.3g | |
成人男性一日必要量:59g(10.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(14.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(11.7%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:15.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.5%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:452.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.6%) | |
カルシウム:124.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
マグネシウム:22.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(8.3%) | |
リン:52.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(5.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(5.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.8%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:0.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:65.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(65.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(65.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):115.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:189.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(252.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(315.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:139.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |