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総カロリー:569kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/731127
- 材料 (約45個)
- おからこんにゃく(100gで31kcal) 100g
- 豆腐 100~150g
- ひき肉(鶏むね肉) 100g
- 白菜 200g
- ニラ 30g
- エノキ (なくてもいい) 30g
- ☆ごま油 大1
- ☆にんにく 大1/2~1
- ☆しょうが 小2
- ☆しょうゆ 小2
- ☆しお コショウ 少々
- ☆さとう 小1
- 酒 小2
- 中華スープの素 小2
- 餃子の皮 (市販品) 45~50枚 (1枚 15kcal)
- キムチ (なくてもいい) 30g (15kcalプラスしてください)
栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
ぶたひきにく 100g
はくさい 200g
にら 30g
えのき 30g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 7.5g
しょうが 10g
しょうゆ 12g
しお 0.1g
さとう 3g
さけ 10g
うぇいぱー 7g
ぎょうざのかわ 6g
きむち 30g
総カロリー:568.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.2%) | |
たんぱく質:34.3g | |
成人男性一日必要量:60g(57.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(68.6%) | |
脂質:33.7g | |
成人男性一日必要量:59g(57.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(78.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(62.4%) | |
飽和脂肪酸:8.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%) | |
コレステロール:77.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.9%) | |
炭水化物:30.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.9%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:1574.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78.7%) | |
カルシウム:380mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(58.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
マグネシウム:166.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.5%) | |
リン:471.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:186.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(186.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(186.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):410.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(63.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.2%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:349.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(465.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(581.8%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:10.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(67.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(91.8%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:383.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(159.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(159.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.5%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |