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総カロリー:1778kcal

たけのこ御飯① by ノブリンコ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1089625
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
もちごめ 162g
こめ 324g
たけのこ 200g
あぶらあげ 40g
だしじる 600g
さけ 15g
しお 5g
うすくちしょうゆ 18g

総重量:1364g


水分:845.9g


総カロリー:1778kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(67.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(91.2%)
 

たんぱく質:41.9g

 
成人男性一日必要量:60g(69.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(83.8%)
 

脂質:18.3g

 
成人男性一日必要量:59g(31%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(42.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(33.9%)
 

飽和脂肪酸:3.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(39%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:345.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(104.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(74.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(141.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(101.1%)
 

塩分:8.3g

 
成人男性一日限度量:9g(92.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%)
 

カリウム:1157.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57.9%)
 

カルシウム:183.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8%)
 

マグネシウム:196.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72.9%)
 

リン:712.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.7%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:9.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(76.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23%)
 
成人女性一日必要量:9mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.3%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:10.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:29.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(48.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:14mg

 
成人男性一日必要量:15mg(93.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(127.3%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:126.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(52.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(52.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)