検索速度0.002秒
総カロリー:276kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/731683
- 材料 (2人分)
- 鶏ささみ 3本
- ほうれん草 1/3
- エノキ 半分
- にんじん 少々
- 糸コン 少々
- シイタケ 2ケ
- ねぎ 半分
- 生姜(チューブ使用) お好みで
- しょうゆ 大1
- みりん 大1
- ほんだし 少々
栄養成分として認識できた材料
とりささみ 171g
ほうれんそう 13.333333333333g
えのき 100g
にんじん 0.5g
しいたけ 40g
ねぎ 45g
しょうゆ 18g
みりん 18g
だしのもと 0.2g
総カロリー:276kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.2%) | |
たんぱく質:45g | |
成人男性一日必要量:60g(75%) | |
成人女性一日必要量:50g(90%) | |
脂質:2.2g | |
成人男性一日必要量:59g(3.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(3%) | |
成人女性一日必要量:43g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(4.1%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:85.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.2%) | |
炭水化物:19.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.8%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:1032.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.6%) | |
カルシウム:33.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
マグネシウム:74.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.6%) | |
リン:483.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:11mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11%) | |
ビタミンA(レチノール当量):60.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:63.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(105.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:25.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(168%) | |
成人女性一日必要量:11mg(229.1%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:134.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |