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総カロリー：1585kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/73177
- 材料 (４人分)
- 白菜キムチ 300g（お好みで加減してね。）
- 牛肉薄切り 200g
- キャベツ 5～6枚
- ニラ 1束
- もやし 1袋
- 豆腐 1丁
- にんにく 薄切り２かけ分
- 赤唐辛子 刻んだものをお好みで
- ●だし●
- 水 2カップ
- 和風だしの素 小さじ２
- みそ 大さじ３
- しょうゆ １／３カップ
- 砂糖 大さじ２
- 卵 ４個
栄養成分として認識できた材料
きむち 300g
ぎゅうにく 200g
きゃべつ 287.5g
にら 100g
もやし 300g
とうふ 300g
にんにく 20g
みず 400g
だしのもと 4g
みそ 54g
しょうゆ 80g
さとう 18g
たまご 244g
総カロリー:1584.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.3%) | |
たんぱく質:107.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(178.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(214.4%) | |
脂質:78.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(133.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(106.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(183.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(145.9%) | |
飽和脂肪酸:22.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(166.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(226.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(145.4%) | |
コレステロール:1016mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(135.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(169.3%) | |
炭水化物:107.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.5%) | |
塩分:24.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(267.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(321.3%) | |
カリウム:4074.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(163%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(203.7%) | |
カルシウム:634.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(79.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(97.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.6%) | |
マグネシウム:393.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(115.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(145.6%) | |
リン:1485.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(165.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
鉄:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(220%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.5%) | |
亜鉛:17.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(149.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(198.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(51.1%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:217.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(217.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(217.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:650.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(76.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(100.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24.1%) | |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンＫ:640.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(854.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1067.7%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(144.5%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:5.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
葉酸:729.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(303.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(56.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(303.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(56.1%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(174%) | |