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総カロリー:1569kcal

なんちゃって豚の角煮丼 by にわとりかあさん

引用元:http://cookpad.com/recipe/731790
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
たまご 300g
ねぎ 90g
ほうれんそう 200g
だしじる 100g
みりん 60g
さけ 50g
しょうゆ 54g
さとう 4.5g
しょうが 12g
しお 2.5g

総重量:1273g


水分:867.6g


総カロリー:1569.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.5%)
 

たんぱく質:125.9g

 
成人男性一日必要量:60g(209.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(251.8%)
 

脂質:74.8g

 
成人男性一日必要量:59g(126.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(101.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(174%)
 
成人女性一日限度量:54g(138.5%)
 

飽和脂肪酸:26.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(198.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(127.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(269.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(173%)
 

コレステロール:1316.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(175.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(219.4%)
 

炭水化物:72g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.1%)
 

塩分:11.8g

 
成人男性一日限度量:9g(131.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(157.3%)
 

カリウム:3308.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(132.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(165.4%)
 

カルシウム:277.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%)
 

マグネシウム:299.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(88.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(111.1%)
 

リン:1474.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(147.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(49.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(163.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(49.2%)
 

鉄:10.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(150%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(100%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.3%)
 

亜鉛:12.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(105%)
 
成人男性一日限度量:40mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(140%)
 
成人女性一日限度量:35mg(36%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:73.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(73.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(73.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1033μg

 
成人男性一日必要量:850μg(121.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(158.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(38.3%)
 

ビタミンD:5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10%)
 

ビタミンK:530.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(707.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(884.8%)
 

ビタミンB1:3.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%)
 

ビタミンB2:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%)
 

ナイアシン:35.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(238.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(325.5%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:3.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 

葉酸:541μg

 
成人男性一日必要量:240μg(225.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(225.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(41.6%)
 

パントテン酸:8.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(174%)
 
成人女性一日必要量:5mg(174%)