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総カロリー:845kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1090224
- 材料 (2人分)
- 鶏むね肉(モモ肉でも) 300g
- ☆酒 小さじ1
- ☆塩・胡椒 少々
- ☆ガーリックパウダー 小さじ1/2
- 片栗粉 大さじ1
- ★醤油 20g(大さじ1と1/3)
- ★みりん 15g(大さじ1)
- ★ローストガーリック 小さじ1/3
- ★白ごま 小さじ1
- ★ホワイトペッパー荒挽き 3g
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
さけ 5g
しおこしょう 0.15g
がーりっくぱうだー 1g
かたくりこ 9g
しょうゆ 20g
みりん 15g
しろごま 3g
総カロリー:845.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.3%) | |
たんぱく質:61g | |
成人男性一日必要量:60g(101.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(122%) | |
脂質:53.2g | |
成人男性一日必要量:59g(90.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(71.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(123.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(98.5%) | |
飽和脂肪酸:15.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(119.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(76.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(162.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(103.9%) | |
コレステロール:258mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43%) | |
炭水化物:19.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.7%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:669mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(33.5%) | |
カルシウム:56.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
マグネシウム:86.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.9%) | |
リン:416.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:3.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):216μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:150.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(200.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(250.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:24.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(160.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(219.1%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:24.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |