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総カロリー:770kcal

さんまの香り煮 by アサヒ三ツ矢サイダーPr

引用元:http://cookpad.com/recipe/1090342
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栄養成分として認識できた材料
さいだー 400g
だいこん 333g
さんま 200g
にんにく 5g
しょうが 5g
ねぎ 12g
しろごま 9g
しょうゆ 36g
さいだー 30g
かたくりこ 4.5g
す 15g

総重量:1049.5g


水分:800.4g


総カロリー:769.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.5%)
 

たんぱく質:32.3g

 
成人男性一日必要量:60g(53.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(64.6%)
 

脂質:39.5g

 
成人男性一日必要量:59g(66.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(53.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(91.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(73.1%)
 

飽和脂肪酸:6.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(32%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%)
 

コレステロール:92.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.4%)
 

炭水化物:67.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.8%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:1196mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.8%)
 

カルシウム:243.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%)
 

マグネシウム:129.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.9%)
 

リン:424mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:37.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(37.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):18.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)
 

ビタミンD:26.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(483.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(53.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(483.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(53.2%)
 

ビタミンK:1.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:11.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78%)
 
成人女性一日必要量:11mg(106.4%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:24.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1033.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1033.3%)
 

葉酸:154.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.9%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)