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総カロリー：921kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/732662
- 材料 (4人分)
- 白菜 5枚
- にんじん ５cm
- 玉ねぎ中 １／２個
- ブロッコリー １／２株
- 豚ばら肉 ５０ｇ
- 冷凍シーフードミックス １５０ｇ
- しょうが １かけ
- にんにく １かけ
- サラダ油 大さじ３
- ★水 ５００ｃｃ
- ★塩コショウ 少々
- ★オイスターソース 大さじ２
- ★しょうゆ 大さじ１
- 片栗粉 大さじ１と１／２
- 水 少々
- ごま油 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
はくさい 275g
にんじん 60g
たまねぎ 100g
ぶろっこりー 175g
ぶたばらにく 50g
しょうが 12g
にんにく 10g
さらだあぶら 40.5g
みず 500g
しおこしょう 0.15g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 18g
かたくりこ 13.5g
みず 0.5g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:921.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(47.2%) | |
たんぱく質:20.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(34%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(40.8%) | |
脂質:72.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(122.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(97.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(168.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(134.1%) | |
飽和脂肪酸:11.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(86%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(116.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(75%) | |
コレステロール:37.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6.3%) | |
炭水化物:47.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(14.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(19.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.9%) | |
塩分:7.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:1787.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(71.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(89.4%) | |
カルシウム:462.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(57.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(71.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
マグネシウム:156.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(58%) | |
リン:385.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(38.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
鉄:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(122.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21.5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:351.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(351.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(351.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:932.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(109.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(143.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.5%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:540.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(720.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(900.3%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:634.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(264.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(264.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48.8%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(54%) | |