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総カロリー:291kcal

大阪のシンプル・簡単お好み焼き by rise

引用元:http://cookpad.com/recipe/732691
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栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
みず 120g
べーきんぐぱうだー 3g
きゃべつ 80g
ぶたばらにく 30g
べにしょうが 3g
ねぎ 20g
やまいも 20g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
のり 3g
かつおぶし 3g

総重量:358g


水分:154g


総カロリー:291.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(14.9%)
 

たんぱく質:15g

 
成人男性一日必要量:60g(25%)
 
成人女性一日必要量:50g(30%)
 

脂質:19.8g

 
成人男性一日必要量:59g(33.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(46%)
 
成人女性一日限度量:54g(36.7%)
 

飽和脂肪酸:5.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%)
 

コレステロール:247.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.2%)
 

炭水化物:12.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.7%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:566.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(28.3%)
 

カルシウム:166.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%)
 

マグネシウム:68mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25.2%)
 

リン:310.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(31.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.4%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:32.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):126.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.7%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:67.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(90%)
 
成人女性一日必要量:60μg(112.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:3.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:92.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(38.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(38.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.1%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)