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総カロリー:544kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/732762
- 材料 (2人分)
- エビ・豚肉 各50g
- 白菜orチンゲン菜 150g
- 玉ねぎ、人参、キノコ類 各40g
- サラダ油・ごま油 各小さじ2
- 塩コショウ 少々
- 水溶き片栗粉 適量
- ご飯または蒸し麺 100~120g
- ☆水 2カップ
- ☆中華スープの素(顆粒) 小さじ3
- ☆しょうゆ 小さじ2
- ☆酒 小さじ1
- ☆オイスターソース 小さじ2
- ☆おろししょうが 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
はくさい 150g
さらだあぶら 9g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 4g
ごはん 120g
みず 400g
うぇいぱー 10.5g
しょうゆ 12g
さけ 5g
おいすたーそーす 12g
しょうが 2.5g
えび 50g
ぶたにく 50g
たまねぎ 40g
にんじん 40g
しいたけ 40g
総カロリー:543.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.9%) | |
たんぱく質:29.3g | |
成人男性一日必要量:60g(48.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(58.6%) | |
脂質:15.9g | |
成人男性一日必要量:59g(26.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(37%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.4%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:97.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16.3%) | |
炭水化物:69.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.3%) | |
塩分:7.9g | |
成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:1092.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.6%) | |
カルシウム:269.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
マグネシウム:105mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.9%) | |
リン:391.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:136.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(136.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(136.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):530.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(62.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(81.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.7%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:202.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(269.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(337%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58%) | |
成人女性一日必要量:11mg(79.1%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:264.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(110.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(110.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |