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総カロリー：1380kcal
ぶたばらにく 200g
むきえび 0.5g
いか 0.5g
ちくわ 30g
しょうが 7g
ぎんなん 0.4g
しろごま 0.3g
さんしょう 0.2g
しちみとうがらし 0.25g
かつおぶし 0.2g
みそ 0.6g
さけ 15g
じゃがいも 180g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
だいこん 166.5g
ねぎ 45g
しめじ 50g
だいず 50g
ほししいたけ 3g
きくらげ 0.3g
いんげん 30g
ごぼう 75g
れんこん 100g
たけのこ 80g
こんにゃく 150g
とうふ 150g
30品目 豚汁 by zac56105
引用元：http://cookpad.com/recipe/732815- 材料 (6人前はあるでしょう)
- 豚バラスライス 200ｇくらい
- ムキエビ 少々
- アサリ剥き身 少々
- イカ 少々
- 竹輪 １本
- しょうが 少々
- 銀杏 少々
- 白ゴマ 少々
- 山椒 少々
- 七味 少々
- こねぎ 少々
- かつおぶし ひとつかみ
- コンブ ３cm四方
- 味噌 少々
- 料理酒 少々
- じゃがいも 1個
- ニンジン 1/2
- タマネギ 1/2
- 大根 5cm
- 白ネギ 15cm
- しめじ 1/2パック
- 大豆の水煮 50gくらい
- 干ししいたけ 1枚
- きくらげ 1枚
- いんげん 3本
- ごぼう 1/2本
- レンコン 5cmくらい
- 竹の子（水煮） 80gくらい
- ブロッコリ 2個
- ホウレンソウ すこし
- こんにゃく 1/2枚
- 豆腐 1/2丁
ぶたばらにく 200g
むきえび 0.5g
いか 0.5g
ちくわ 30g
しょうが 7g
ぎんなん 0.4g
しろごま 0.3g
さんしょう 0.2g
しちみとうがらし 0.25g
かつおぶし 0.2g
みそ 0.6g
さけ 15g
じゃがいも 180g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
だいこん 166.5g
ねぎ 45g
しめじ 50g
だいず 50g
ほししいたけ 3g
きくらげ 0.3g
いんげん 30g
ごぼう 75g
れんこん 100g
たけのこ 80g
こんにゃく 150g
とうふ 150g
総重量:1509.8g |
水分:1116.4g |
総カロリー:1380.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(70.8%) |
たんぱく質:59.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(99.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(119.2%) |
脂質:80.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(135.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(108.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(186.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(148.5%) |
飽和脂肪酸:27.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(208.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(134%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(283.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(181.6%) |
コレステロール:150.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.1%) |
炭水化物:105.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.9%) |
塩分:4.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) |
カリウム:3602.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(144.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(180.1%) |
カルシウム:340.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(42.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(52.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.8%) |
マグネシウム:298.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(87.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(110.6%) |
リン:886.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(88.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(98.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.5%) |
鉄:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.5%) |
亜鉛:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24%) |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) |
ビタミンＣ:142.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(142.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(142.3%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:590.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(69.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(90.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(21.9%) |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) |
ビタミンＫ:51.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(69.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(86.5%) |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) |
ナイアシン:17.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(162.7%) |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) |
葉酸:294.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(122.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.7%) |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) |