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総カロリー:790kcal

デパチカ風♪かぼちゃのサラダ by berryberry

引用元:http://cookpad.com/recipe/278068
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
くりーむちーず 100g
まよねーず 42.75g
よーぐると 15g

総重量:457.8g


水分:312.3g


総カロリー:789.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.5%)
 

たんぱく質:13.7g

 
成人男性一日必要量:60g(22.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(27.4%)
 

脂質:65.9g

 
成人男性一日必要量:59g(111.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(89.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(153.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(122%)
 

飽和脂肪酸:23.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(176.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(113.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(240%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(153.9%)
 

コレステロール:126.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.1%)
 

炭水化物:34.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.2%)
 

塩分:1.5g

 
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(20%)
 

カリウム:1195.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.8%)
 

カルシウム:146.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%)
 

マグネシウム:51.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19.1%)
 

リン:228.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(25.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.6%)
 

鉄:1.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4%)
 

亜鉛:1.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:43.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(43.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):426μg

 
成人男性一日必要量:850μg(50.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.8%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:130.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(173.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(217%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:231.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(96.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(96.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.8%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)