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総カロリー:216kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/733044
- 材料 (4人分)
- さごし(三枚におろしたもの) 2枚
- 酒 大さじ1
- 塩 適宜
- ◆マヨネーズ 大さじ1.5
- ◆味噌(お好みのもの) 小さじ1
- ◆白すりごま 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
さけ 15g
しお 1.1g
まよねーず 21.375g
みそ 6g
しろごま 3g
総カロリー:216.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.1%) | |
たんぱく質:1.8g | |
成人男性一日必要量:60g(3%) | |
成人女性一日必要量:50g(3.6%) | |
脂質:17.8g | |
成人男性一日必要量:59g(30.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(33%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:12.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.1%) | |
炭水化物:11g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.2%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:40.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(2%) | |
カルシウム:43.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
マグネシウム:14.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(5.5%) | |
リン:33.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(3.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.1%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:0.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:24.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(32.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(40.3%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2%) | |
成人女性一日必要量:11mg(2.7%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:4.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.3%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |