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総カロリー：4032kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1091046
- 材料 (３合分)
- お米 ３合
- だし汁（お水は３合のお水） 顆粒ダシ小さじ２
- 乾燥ひじき（生の場合は１パック） ひとつかみ（お好みで）
- ニンジン ３／１本
- 油揚げ １枚
- 鶏むね肉 ３／１枚
- 酒 大匙３
- 醤油 大匙３～４（好みの濃さ）
- みりん 大匙２
- 塩 ２つまみ
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
ひじき 0.4g
にんじん 450g
あぶらあげ 20g
とりむねにく 750g
さけ 45g
しょうゆ 54g
みりん 36g
しお 0.4g
総カロリー:4031.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(152.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(206.7%) | |
たんぱく質:187.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(312.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(374.8%) | |
脂質:140.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(238%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(189.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(326.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(260%) | |
飽和脂肪酸:41.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(314%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(201.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(426.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(273.7%) | |
コレステロール:645mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(86%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(107.5%) | |
炭水化物:457.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(138.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(98.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(187.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(134.1%) | |
塩分:9.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(125.3%) | |
カリウム:3323.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(132.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(166.2%) | |
カルシウム:260.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
マグネシウム:371.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(109.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(137.7%) | |
リン:1607.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(160.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(178.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.6%) | |
鉄:9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22.5%) | |
亜鉛:14mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(116.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:25.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(25.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3858.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(453.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(593.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(142.9%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:403μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(537.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(671.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:68.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(459.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(626.4%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:240.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(100.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(100.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18.5%) | |
パントテン酸:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(250%) | |