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総カロリー：1865kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1091381
- 材料 (2人分)
- 鶏もも肉 一枚
- 玉ねぎ 一個
- にんじん 小一本
- じゃがいも 3個
- ブロッコリー 適量
- にんにく 二片
- コーン 大さじ3（缶汁ごと）
- 牛乳 500cc（足りなければ足してください）
- 薄力粉 大さじ3
- バター 10g
- 白ワイン 大さじ2
- コンソメ 一個
- クレイジーソルト 適量
- しょうゆ 小さじ1
- 味噌 小さじ1
- スライスチーズ 一枚
- 塩こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
たまねぎ 200g
にんじん 100g
じゃがいも 540g
ぶろっこりー 50g
にんにく 20g
こーん 45g
ぎゅうにゅう 600g
こむぎこ 27g
ばたー 10g
しろわいん 30g
こんそめ 5g
しお 1g
しょうゆ 6g
みそ 6g
すらいすちーず 18g
しおこしょう 2g
総カロリー:1864.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(95.6%) | |
たんぱく質:84.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(140.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(168.4%) | |
脂質:85.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(144.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(115.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(198.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(158.3%) | |
飽和脂肪酸:36.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(274.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(176.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(373.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(239.5%) | |
コレステロール:333.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(44.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(55.7%) | |
炭水化物:180.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(54.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(38.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(73.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(52.8%) | |
塩分:8.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:4214.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(168.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(210.7%) | |
カルシウム:907.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(113.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(139.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.4%) | |
マグネシウム:258.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(76.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(95.8%) | |
リン:1358.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(135.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(150.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.3%) | |
鉄:6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:230.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(230.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(230.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1199.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(141.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(44.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(184.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(44.4%) | |
ビタミンＤ:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンＫ:212.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(283.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(354.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:18.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(122.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(167.3%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:293.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.6%) | |
パントテン酸:11mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(220%) | |