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総カロリー:997kcal

びっくり!ふわっふわお好み焼き by いづみうな

引用元:http://cookpad.com/recipe/1091912
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
べーきんぐぱうだー 3g
だしのもと 2g
らんおう 36g
ぎゅうにゅう 100g
ながいも 200g
きゃべつ 380g
らんぱく 72g
うすたーそーす 30g
うすたーそーす 45g
おいすたーそーす 15g
さとう 10g
けちゃっぷ 25g
しょうゆ 10g
りんごす 0.5g
かたくりこ 3g
みず 25g
しお 0.2g
さとう 0.12g

総重量:1056.8g


水分:710.5g


総カロリー:997.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.1%)
 

たんぱく質:36.5g

 
成人男性一日必要量:60g(60.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(73%)
 

脂質:18.9g

 
成人男性一日必要量:59g(32%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(44%)
 
成人女性一日限度量:54g(35%)
 

飽和脂肪酸:6.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%)
 

コレステロール:517.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(69%)
 
成人女性一日限度量:600mg(86.3%)
 

炭水化物:167.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(50.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(68.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(49.1%)
 

塩分:12.3g

 
成人男性一日限度量:9g(136.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(164%)
 

カリウム:2282.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(114.1%)
 

カルシウム:488.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.2%)
 

マグネシウム:149.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55.5%)
 

リン:680.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.7%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:146.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(146.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(146.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):240.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(37%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.9%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:271.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(361.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(452%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:337.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(140.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26%)
 
成人女性一日必要量:240μg(140.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)