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総カロリー:1987kcal

誰でも美味しくできる☆たけのこご飯 by N☆caori

引用元:http://cookpad.com/recipe/1091963
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
たけのこ 500g
あぶらあげ 20g
しょうゆ 54g
さけ 30g
しお 2.5g
だしのもと 2g

総重量:1094.5g


水分:360.9g


総カロリー:1986.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(75%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(101.9%)
 

たんぱく質:47.6g

 
成人男性一日必要量:60g(79.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(95.2%)
 

脂質:11.5g

 
成人男性一日必要量:59g(19.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(21.3%)
 

飽和脂肪酸:2.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:406.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(122.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(87.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(166.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(119.1%)
 

塩分:11.1g

 
成人男性一日限度量:9g(123.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(148%)
 

カリウム:1961.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98.1%)
 

カルシウム:143.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%)
 

マグネシウム:208.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(77.3%)
 

リン:753.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.1%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:11.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(92.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(123.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.7%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:25.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(25.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:18.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(31%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:8.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(56%)
 
成人女性一日必要量:11mg(76.4%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:238μg

 
成人男性一日必要量:240μg(99.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(99.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.3%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)