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総カロリー:903kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/735323
- 材料 (2人分)
- ペンネ 100g
- ほうれん草 1束
- きのこ(ぶなぴー) 1袋
- ●牛乳 100cc
- ●生クリーム 50cc
- ●粉チーズ 大さじ1
- ●コンソメ 小さじ2(1個)
- オリーブオイル 大さじ1
- にんにく 1片
- 塩コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
ほうれんそう 200g
しいたけ 150g
ぎゅうにゅう 120g
なまくりーむ 50g
こなちーず 4.5g
こんそめ 6g
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 10g
しおこしょう 2g
総カロリー:903.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.3%) | |
たんぱく質:28.2g | |
成人男性一日必要量:60g(47%) | |
成人女性一日必要量:50g(56.4%) | |
脂質:45.7g | |
成人男性一日必要量:59g(77.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(61.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(106.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(84.6%) | |
飽和脂肪酸:20g | |
成人男性一日必要量:13.25g(150.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(97.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(205.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(131.6%) | |
コレステロール:78.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.1%) | |
炭水化物:95.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:2046.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(102.3%) | |
カルシウム:334mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
マグネシウム:216.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(63.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(80.1%) | |
リン:489.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.3%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:76.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(76.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(76.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):884.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(104%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(136.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(32.8%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:501.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(669.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(836.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:7.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(71.8%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:454.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(189.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(189.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.9%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |