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総カロリー:161kcal

中華スープを卵焼きにしちゃいました♪ by りーたみ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1100957
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栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
さくらえび 0.3g
ねぎ 20g
とりがらすーぷ 2.5g
しおこしょう 0.15g

総重量:145g


水分:92.4g


総カロリー:161kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(6.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(8.3%)
 

たんぱく質:13g

 
成人男性一日必要量:60g(21.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(26%)
 

脂質:10.7g

 
成人男性一日必要量:59g(18.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(14.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(24.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(19.8%)
 

飽和脂肪酸:2.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%)
 

コレステロール:437.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(73%)
 

炭水化物:1.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.4%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:162.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(8.1%)
 

カルシウム:62.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%)
 

マグネシウム:13.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(5.1%)
 

リン:193.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(19.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(21.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.4%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:1.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):155.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:14.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(23.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:0.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:52μg

 
成人男性一日必要量:240μg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(21.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4%)
 

パントテン酸:1.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(30%)
 
成人女性一日必要量:5mg(30%)