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総カロリー:1028kcal

カレー風味そぼろ肉じゃが20M by りょうぽこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/737340
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
じゃがいも 540g
にんじん 50g
さやいんげん 100g
たまねぎ 100g
めんつゆ 30g
さとう 18g
みりん 18g

総重量:1056g


水分:763.9g


総カロリー:1028.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.7%)
 

たんぱく質:49.4g

 
成人男性一日必要量:60g(82.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(98.8%)
 

脂質:30.9g

 
成人男性一日必要量:59g(52.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(71.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(57.2%)
 

飽和脂肪酸:11.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%)
 

コレステロール:152.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.5%)
 

炭水化物:134.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(55.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.5%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:3209.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(128.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(160.5%)
 

カルシウム:111.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%)
 

マグネシウム:181.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.3%)
 

リン:644.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.5%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:6.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:191.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(191.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(191.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):440.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.3%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:75.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(100.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(126.2%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:19mg

 
成人男性一日必要量:15mg(126.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(172.7%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:185.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(77.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(77.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.3%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)