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総カロリー:1488kcal

おろし玉葱のチキンソテー by きらはぴ

引用元:http://cookpad.com/recipe/278209
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
たまねぎ 100g
しおこしょう 1g
しょうが 12g
にんにく 10g
さけ 30g
しょうゆ 36g
みりん 36g
たまねぎ 100g

総重量:825g


水分:550.9g


総カロリー:1488.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.3%)
 

たんぱく質:103.5g

 
成人男性一日必要量:60g(172.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(207%)
 

脂質:86.3g

 
成人男性一日必要量:59g(146.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(116.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(200.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(159.8%)
 

飽和脂肪酸:26g

 
成人男性一日必要量:13.25g(196.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(126.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(266.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(171.1%)
 

コレステロール:431.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72%)
 

炭水化物:53.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.6%)
 

塩分:6.7g

 
成人男性一日限度量:9g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%)
 

カリウム:1455.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.8%)
 

カルシウム:74.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%)
 

マグネシウム:147.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.8%)
 

リン:742.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(82.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.8%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:21.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):360μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(55.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.3%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:250μg

 
成人男性一日必要量:75μg(333.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(416.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:40.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(268.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(366.4%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:76.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(31.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(31.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.9%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)