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総カロリー：2800kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/738002
- 材料 (4個分)
- ☆バンズ作り☆ ☆HB使用☆
- 強力粉 250ｇ
- 薄力粉 30ｇ
- 水 180ｍｌ
- 砂糖 大さじ2
- ドライイースト 2.5ｇ
- バター 20ｇ
- 塩 小さじ1
- 打ち粉（強力粉） 適量
- 卵液 適量
- 白ゴマ 適量
- ～ハンバーグの具材～ ～4人前を考慮～
- 豚ひき肉 400～500ｇ
- 玉ねぎ 1個
- 卵 1個
- 醤油 3回回す
- ナツメグ 適量
- 片栗粉 適量
- サラダ油 適量
- ☆～のせる野菜～と乳製品☆ 4人前を考慮
- サニーレタス 1束
- 玉ねぎ 半玉
- トマト 2個
- 雪印チーズ（３層） １袋
- 牛角のたれ 適量
- 卵 入れたい人は
栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 250g
こむぎこ 30g
みず 180g
さとう 18g
どらいいーすと 2.5g
ばたー 20g
しお 5g
きょうりきこ 20g
たまご 60g
しろごま 5g
ぶたひきにく 500g
たまねぎ 200g
たまご 61g
なつめぐ 0.5g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 6g
さにーれたす 450g
たまねぎ 100g
とまと 250g
総カロリー:2800.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(105.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(143.6%) | |
たんぱく質:154.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(257.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(308.6%) | |
脂質:121g | |
| 成人男性一日必要量:59g(205.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(163.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(281.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(224.1%) | |
飽和脂肪酸:44g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(332.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(213.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(451.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(289.5%) | |
コレステロール:856.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(142.8%) | |
炭水化物:280.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(115%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(82.2%) | |
塩分:6.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:5354.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(214.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(267.7%) | |
カルシウム:582.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(72.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(89.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.3%) | |
マグネシウム:624.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(183.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(231.3%) | |
リン:2234mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(223.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(74.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(248.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(74.5%) | |
鉄:25.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(362.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(241.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63.5%) | |
亜鉛:24.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(207.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(62.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(276.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(71.1%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:140.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(140.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(140.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1144.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(134.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(176.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンＫ:750.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1001.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1251.3%) | |
ビタミンＢ1:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:47.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(318.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(434.5%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:892.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(371.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(371.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.6%) | |
パントテン酸:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(266%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(266%) | |