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総カロリー：504kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/738115
- 材料 (2009/2/14ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾊﾞｰｼﾞｮﾝ★2人分)
- 酢メシ どんぶり2杯
- のり 20枚
- まぐろ刺身 1パック（12切ほど）
- 甘えび 1パック（15～20尾）
- 大葉（しそ） 6枚
- 卵焼き（だし巻き） 卵2コ分
- かいわれ大根 1/4パック分
- きゅうり 1/2本分
- かにかま（シーレッグ） 1パック分
- シーチキン-マヨ和え 1缶分（ﾏﾖは好みで）
- サニーレタス 約3枚分
- 納豆 1パック分
- キムチ 小皿1枚分
- マヨネーズ 1本を用意
- わさび 1本を用意
- 醤油 刺身につける程度を用意
- （前菜に、GermanPotatoSalad） ID696668参照
栄養成分として認識できた材料
のり 60g
あまえび 200g
しそ 3g
かいわれ 10.75g
きゅうり 50g
かにかま 55g
さにーれたす 1350g
なっとう 45g
総カロリー:503.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(25.8%) | |
たんぱく質:54.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(91.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(109.8%) | |
脂質:7.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(13.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(18.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(14.4%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:101mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(13.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(16.8%) | |
炭水化物:86.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.4%) | |
塩分:6.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(92%) | |
カリウム:6344.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(253.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(317.2%) | |
カルシウム:1436.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(179.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(221%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.5%) | |
マグネシウム:1068.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(314.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(395.6%) | |
リン:943.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
鉄:69.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(994.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(139.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(662.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(174%) | |
亜鉛:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:253mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(253%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(253%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3068.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(361%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(113.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(472%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(113.6%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:2361.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3148.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3935.2%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(82.7%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:21.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(879.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(879.2%) | |
葉酸:1777.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(740.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(136.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(740.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(136.8%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) | |