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総カロリー:1543kcal

圧力鍋で 肉じゃが(豚肉) by キレイハナ

引用元:http://cookpad.com/recipe/738681
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
にんじん 100g
たまねぎ 200g
ぶたにく 250g
だしじる 350g
しょうゆ 72g
みりん 54g
さけ 45g
さとう 27g
しらたき 200g
しょうゆ 36g

総重量:2054g


水分:1595.5g


総カロリー:1543kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(79.1%)
 

たんぱく質:77.1g

 
成人男性一日必要量:60g(128.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(154.2%)
 

脂質:31g

 
成人男性一日必要量:59g(52.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(72.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(57.4%)
 

飽和脂肪酸:11.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(122.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(78.3%)
 

コレステロール:154.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.7%)
 

炭水化物:228.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(69.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(49.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(93.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(67%)
 

塩分:16.4g

 
成人男性一日限度量:9g(182.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(218.7%)
 

カリウム:4607.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(184.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(230.4%)
 

カルシウム:289.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(44.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.6%)
 

マグネシウム:307.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(90.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(114%)
 

リン:1107.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(123.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.9%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:7.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:248.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(248.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(248.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):749.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(88.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(115.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.8%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:7.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(13.2%)
 

ビタミンB1:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:35.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(237.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(323.6%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:231.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(96.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(96.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.8%)
 

パントテン酸:7.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(144%)
 
成人女性一日必要量:5mg(144%)