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総カロリー:1620kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/738772
- 材料 (4~5人分)
- ご飯 3合
- すし酢(ミツカンすし酢 昆布だし) 100ml
- 卵 2個
- サラダ油 小さじ2分の1
- サニーレタス 2枚
- きゅうり 1本
- アボガド 2分の1個
- カニかまぼこ 6本
- シーチキン 小 1缶
- マヨネーズ 小さじ1
- ひき割り納豆 1パック
- ねぎとろ(解凍) 150グラム
- 焼き海苔(大) 10枚
栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
す 100g
たまご 122g
さらだあぶら 2.25g
さにーれたす 900g
きゅうり 100g
あぼかど 85g
かにかま 54g
つなかん 80g
まよねーず 4.75g
のり 30g
総カロリー:1619.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(61.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(83.1%) | |
たんぱく質:63.8g | |
成人男性一日必要量:60g(106.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(127.6%) | |
脂質:48.6g | |
成人男性一日必要量:59g(82.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(65.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(113%) | |
成人女性一日限度量:54g(90%) | |
飽和脂肪酸:8.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%) | |
コレステロール:473.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(63.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(78.9%) | |
炭水化物:238.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(72.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(51.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(97.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(70%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:4829.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(193.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(241.5%) | |
カルシウム:943.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(117.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(41%) | |
成人女性一日必要量:650mg(145.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(41%) | |
マグネシウム:628mg | |
成人男性一日必要量:340mg(184.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(232.6%) | |
リン:969.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(96.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(107.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.3%) | |
鉄:41.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(590%) | |
成人男性一日限度量:50mg(82.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(393.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(103.3%) | |
亜鉛:9.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:179mg | |
成人男性一日必要量:100mg(179%) | |
成人女性一日必要量:100mg(179%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2063.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(242.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(76.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(317.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(76.4%) | |
ビタミンD:4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンK:1444.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1925.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2407.3%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:14.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(94%) | |
成人女性一日必要量:11mg(128.2%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:11.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(491.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(491.7%) | |
葉酸:1230.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(512.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(94.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(512.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(94.7%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |