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総カロリー:1627kcal

パワーがつく~!豚のスタミナ焼き肉 by みきドンママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1103322
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 500g
にら 100g
にんじん 150g
もやし 300g
しょうゆ 72g
さとう 22.5g
みりん 36g
こちじゃん 2.3333333333333g
ごまあぶら 20.25g
さけ 15g
しろごま 9g

総重量:1227.1g


水分:897.7g


総カロリー:1627.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83.4%)
 

たんぱく質:120.8g

 
成人男性一日必要量:60g(201.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(241.6%)
 

脂質:85.2g

 
成人男性一日必要量:59g(144.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(115.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(198.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(157.8%)
 

飽和脂肪酸:27.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(206.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(133%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(281%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(180.3%)
 

コレステロール:305mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.8%)
 

炭水化物:81.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.8%)
 

塩分:11.3g

 
成人男性一日限度量:9g(125.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(150.7%)
 

カリウム:3114.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(124.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(155.7%)
 

カルシウム:268mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%)
 

マグネシウム:256.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95%)
 

リン:1307.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(130.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(145.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.6%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:11.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(96.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29%)
 
成人女性一日必要量:9mg(128.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:52.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(52.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(52.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1406.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(165.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(52.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(216.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(52.1%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:195.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(260.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(326.2%)
 

ビタミンB1:4.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:43.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(292.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(399.1%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:292.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(121.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(121.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.5%)
 

パントテン酸:7.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(148%)
 
成人女性一日必要量:5mg(148%)